Основні правила медитації
Відео: як правильно медитувати
Якщо ви займаєтеся сидячи, долоні кладуть на коліна, в "мертвій позі" руки лежать на підлозі. Руки можуть бути "закриті"(Долоні тильною стороною вгору) або"відкриті"(Вниз тильна сторона долоні.
При відкритій долоні з`єднують в кільце зігнуті вказівний і великий пальці, а три інших направляють вперед. Це називається "Джнані-мудра" - одна з найвідоміших мудрий. Вона підсилює концентрацію і прийом енергії з Всесвіту.
Щоб не турбуватися про вихід, можна ставити таймер.
Відео: Медитація для початківців. простіше нікуди
Закінчивши свої заняття, не поспішайте приступати до інших справ, а тим більше, до справ суєтним - до їжі, перегляду телевізора і т.п. Добре прочитати молитву або уривок з духовної книги. Дайте можливість закріпитися позитивних ефектів медитації.
УВАГА! Не перетворюйте медитацію в "ідею-фікс". Для багатьох практика медитації всього лише вправи. Так займайтеся ними в задоволення!
Якщо ви правильно підібрали собі медитативну техніку, то один з основних критеріїв, який вам підтвердить правильність вибору - поява позитивних ефектів після занять:
- підвищення працездатності
- Позбавлення від зневіри і туги
- Поліпшення фізичного самопочуття
- Набуття внутрішнього спокою
- Посилення творчих здібностей.
Відео: Медитація для початківців. Денис Бєлов. Безкоштовні уроки. Урок 1
Не варто чекати таких змін раніше, ніж через місяць-два після початку занять. Все йде по шляху накопичення і успіх ніколи не з`являється на порожньому місці. Будьте наполегливі. уважно вивчіть всі основні правила. Постарайтеся чітко їх виконувати. Пам`ятайте, що без серйозного ставлення до занять ви нічого не доб`єтеся.
